Exercícios Que Ajudam No Combate Da Celulite

Exercícios Que Ajudam No Combate Da Celulite

Olá! Como você está? Espero que esteja com saúde e paz no coração!

Bom! Se você já leu os posts anteriores, com certeza já deve estar sabendo que nós mulheres possuímos uma maior tendência a ter celulite quando comparado aos homens. Aqueles furinhos localizados muitas vezes no bumbum e nas coxas, acabam com a nossa alta estima e dependendo do grau, além da auto estima ainda provocam incômodo e dor.

O maior segredo para combater a celulite é praticar e manter a junção de hábitos saudáveis. Já mencionei aqui no blog que existem alimentos que são grandes vilões no combate a celulite, assim também como existem alimentos que jogam ao nosso favor para acabar com elas. E além dos alimentos temos sim que incluir em nosso estilo de vida a prática de atividade física.

O Ideal é combinar exercícios de queima de gordura com os de força, ou seja, atividades aeróbicas (pular corda, subir e descer escadas, dançar, pedalar, etc…) com os funcionais (aqueles que usam a força do nosso próprio corpo).

Como a intenção da maioria das mulheres é acabar com os furinhos das coxas e bumbum, neste post estarei focando em atividades físicas que trabalham as partes inferiores do corpo.

Pois bem! Listarei abaixo 05 exercícios físicos que auxiliam todas nós mulheres e contribuem no combate da celulite.

Exercício Número 1: Caminhada

A Caminhada é um exercício simples e que entrega ótimos resultados. E o melhor é que pode ser feito em qualquer lugar.

Caminhe por no mínimo 30 minutos. Assim a circulação é estimulada melhorando o aspecto da celulite.

Antes de iniciar a caminhada não esqueça de se alongar.

Exercício Número 2: Agachamento

O Agachamento é mais um exercício que pode ser realizado em qualquer lugar.
Ele é bem simples, porém muito eficaz. Basta flexionar os joelhos em um ângulo de no mínimo 90º, levando o bumbum para trás em movimentos de sentar em uma cadeira. Não deixe os joelhos passarem das pontas dos pés, mantenha o abdômen contraído e postura correta das costas.

Exercícios Que Ajudam No Combate Da Celulite

Exercício Número 3: Ponte

A Ponte é um exercício super fácil e também pode ser realizado em qualquer lugar…rs
Deite com as costas no chão, fique com os joelhos inclinados, mãos apoiadas no chão e braços completamente estendidos. Eleve o quadril e contraia o bumbum.

Exercício Número 4: Agachamento Na Parede

O Agachamento na Parede parece um pouco complicado, mas só parece..rs Além de ajudar com a celulite, vai queimar gordura e tonificar o corpo.
Encoste as costas na parede com as pernas separadas e alinhadas aos ombros, pés apoiados no chão, mova os pés para frente, cerca de uns 60 centímetros de distancia. Deslize as costas pela parede, flexionando os joelhos até formar um ângulo de 90º. Mantenha os joelhos exatamente alinhados aos tornozelos. Pense em uma cadeira imaginaria. Fique nessa posição por uns 30 segundos, depois volte para a posição inicial.
Ah, e não esquece de contrair o abdômen e o bumbum… e pelo amor hein!? Respire!… kkk

Exercício Número 5: Natação e Hidroginástica

A Natação e a Hidroginástica são exercícios que atuam na retenção de liquido, desinchando o corpo e auxiliando no tratamento da celulite. E ainda ajudam na perca de peso e na queima de gordura. Vale frisar também que são ótimos exercícios para quem possui algum tipo de limitação, pois o impacto gerado no corpo com a prática dessas atividades é bem baixo.

Você viu que 4 dos 5 exercícios mencionados podem ser realizados em qualquer lugar e sem que haja a necessidade de pagar por eles?

O mais importante de tudo, é procurar fazer atividades físicas que te animam e lhe proporcionem prazer e bem-estar. Movimente-se!
O ideal, antes de darmos início a qualquer atividade física, é que um profissional da saúde seja consultado, principalmente se existem fatores de risco associados, como lesões ostearticulares e doenças como a hipertensão arterial, diabetes e problemas cardíacos. Sem esquecer, claro, da hidratação e do uso de roupas e calçados adequados, quando possível.

Exercícios Que Ajudam No Combate Da Celulite

Além do que já foi explicado até aqui neste post, para que o seu conhecimento a respeito das atividades físicas que ajudam no combate da celulite possa ficar ainda mais enriquecedor, convido a você a assistir o vídeo abaixo:

❤️ Espero que você tenha gostado deste conteúdo e que tenha te ajudado de alguma forma.

👍 Deixe seu comentário abaixo sobre o que achou deste conteúdo ou deixe sua pergunta caso tenha ficado ou surgido alguma dúvida.

ASSISTA TAMBÉM OS VÍDEOS ABAIXO:

👉 Celulite – Saiba o Porquê as Mulheres Sofrem Tanto com esses Furinhos: https://youtu.be/wx2FVJFFkCA

👉 Alimentos Que Causam Celulite (5 Alimentos Que Colaboram Para o Surgimento e Aumento da Celulite): https://youtu.be/Lt8ooyFS9wc

👉 Alimentos Que Combatem a Celulite (5 Alimentos que Ajudam a Combater a Celulite): tps://youtu.be/KOuH0n3HTsk​

👉 Procedimentos Estéticos para Celulite: https://youtu.be/8DD2c8ovKQU

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✅ Procedimento Estético que realizo para Tratamento da Celulite: https://julianalopesestetica.com.br/tratamento-contra-celulite/

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Juliana Lópes 🦋